ASMR – šeptání, které uklidňuje mozek

Možná jste narazili na video, ve kterém někdo šeptá do mikrofonu, jemně klepe prsty na stůl nebo pomalu obrací stránky knihy. Někomu to může připadat zvláštní, jinému naopak velmi příjemné. Právě na tomto principu stojí ASMR, fenomén, který si během posledních let získal miliony příznivců po celém světě.

Zkratka ASMR pochází z anglického názvu Autonomous Sensory Meridian Response. V češtině se tento pojem většinou nepřekládá. Označuje zvláštní pocit příjemného mravenčení, který někteří lidé pociťují na hlavě, šíji nebo zádech při určitých zvucích, pohybech nebo situacích.

Ne každý člověk tuto reakci zažívá. Někteří lidé cítí výrazné brnění a hluboké uvolnění, jiní pouze příjemný pocit klidu a další necítí vůbec nic.

Jaké zvuky ASMR vyvolávají?

Nejčastěji jde o velmi tiché a pravidelné zvuky. Může to být šepot, šustění papíru, klepání nehtů na dřevo, zvuk štětce, česání vlasů, vrnění kočky nebo pomalé obracení stránek knihy.

Mnoho lidí popisuje podobný pocit také ze skutečných životních situací. Například když jim někdo pečlivě upravuje účes, kreslí po zádech prstem, něco trpělivě vysvětluje nebo provádí jemnou manuální práci v jejich blízkosti.

Právě proto bývají ASMR videa často velmi pomalá a klidná. Jejich cílem není pobavit, ale navodit pocit bezpečí a soustředěného klidu.

Co říká věda?

Vědci zatím přesně nevědí, proč ASMR funguje pouze u části lidí. Několik studií však ukázalo, že během ASMR může docházet ke zpomalení srdeční frekvence a ke zlepšení pocitu pohody.

Někteří odborníci se domnívají, že jde o reakci podobnou tomu, co člověk zažívá při blízkém sociálním kontaktu, například při péči, uklidňování nebo důvěrném rozhovoru. Jiní předpokládají, že se jedná o zvláštní způsob zpracování smyslových podnětů v mozku.

Přestože zájem vědců o ASMR roste, stále nejde o jev, který by byl úplně prozkoumaný.

Proč lidé ASMR poslouchají?

Popularita ASMR souvisí především s jeho uklidňujícím účinkem. Většina posluchačů si podobné nahrávky pouští večer před spaním, protože jim pomáhají zklidnit mysl a odpoutat pozornost od každodenních starostí. Jiní je využívají při práci, studiu nebo ve chvílích, kdy potřebují snížit napětí a lépe se soustředit.

Zajímavé je, že některé teorie spojují oblibu podobných zvuků už s obdobím před narozením. Dítě v děloze totiž nežije v tichu. Neustále slyší tlukot matčina srdce, proudění krve, dýchání i další pravidelné zvuky jejího těla. Někteří odborníci se domnívají, že právě proto mohou na mnoho lidí uklidňujícím způsobem působit monotónní zvuky, jako je šepot, déšť, vrnění kočky nebo šumění větru. Přímou souvislost mezi pobytem v děloze a vznikem ASMR však zatím věda jednoznačně nepotvrdila.

Přestože řada lidí popisuje příjemné pocity uvolnění, lepší usínání nebo zmírnění stresu, ASMR nepředstavuje léčbu ani náhradu odborné zdravotní nebo psychologické péče. Jde především o způsob relaxace, který některým lidem vyhovuje více než hudba, meditace nebo jiné techniky odpočinku.

Módní trend, nebo užitečný nástroj?

Ačkoli ASMR může na první pohled působit zvláštně, ve skutečnosti využívá velmi běžné lidské reakce na uklidňující zvuky a jemnou pozornost. To, co jednomu člověku připadá nudné nebo podivné, může druhému přinášet pocit hlubokého klidu.

Právě proto se z ASMR stal celosvětový fenomén. Nepotřebuje žádné vybavení ani speciální schopnosti. Stačí sluchátka, několik minut času a zvuky, které na konkrétního člověka fungují.

Zda patříte mezi lidi citlivé na ASMR, zjistíte velmi jednoduše. Stačí si některou z nahrávek poslechnout. Buď se nedostaví vůbec nic, nebo během několika minut pochopíte, proč si tento zvláštní způsob relaxace získal tolik příznivců.