Spánek batolat - kolik hodin je optimální?

8. 3. 2025|Aktualizováno: 12. 7. 2026|Rodičovství

Kolik hodin by mělo spát batole?

„Syn má nyní 15 měsíců. Myslela jsem, že většinu dne bude věnovat zábavě. Jenže on mnoho času prospí – zdřímne si v průběhu dne 2–3x. Mimo to, spí celou noc. Spí více než 12 hodin denně. Nevím, jestli bych mu neměla ten spánek trochu omezovat.“ Magda, Ostrava

Vaše dítě spí optimální množství času, a není tedy důvod k obavám. Největší část spánku by měla přijít na noc. Zbývající čas se rozděluje mezi zábavu, procházky, jídlo, hygienu, odpočinek a další činnosti.

Spánek dítěte se mění podle okolností

Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují spánek, a proto se jeho délka může měnit i v průběhu jediného týdne – jak v noci, tak přes den. Je zcela běžné, že i totéž dítě má v různých dnech odlišnou potřebu spánku.

Problémy vznikají, pokud spánek omezujeme úmyslně. Někteří rodiče mohou spánkový režim dítěte narušovat pravidelným odkládáním spánku, například:
„Teď spát nemůžeš, přišla babička.“
„Ne, nyní to taky nejde, musíme na návštěvu.“
„Ještě počkej, doma budeme až za hodinu.“

Pokud k takovému chování dochází pravidelně, může to narušit spánkový režim dítěte i v budoucnu. Proto je důležité snažit se o pravidelný a stabilní režim spánku.

Kolik hodin spánku je potřeba?

Obvyklá délka spánku u dítěte ve věku 11 měsíců je přibližně 12–16 hodin denně, přičemž většina připadá na noční spánek. Během dne si dítě obvykle zdřímne dvakrát. Kolem roku a půl se denní spánek většinou zkrátí na jedno spaní, které některé děti vyžadují až do předškolního věku. Délka takového spánku je přibližně hodina – až hodina a půl.

Pokud je dítě zdravé, veselé, má chuť k jídlu a ochotně si hraje, není důvod znepokojovat se drobnými odchylkami od běžného spánkového režimu. Různý rytmus spánku je přirozený a individuální.

Co zaručuje délku spánku?

Spánek je velmi individuální záležitost, která závisí na:

Stupeň vývoje centrálního nervového systému
Stravě a celkově pohodě dítěte
Atmosféře v rodině
Prostředí – například světlo, teplota nebo pohodlí v místnosti

Spánek mohou narušit i zvuky, hluk, napětí v domácnosti nebo počínající zdravotní potíže. Nemocné dítě spí méně, často se budí a hůře usíná.

Pravidelnost je klíčem

Pravidelné ukládání ke spánku je velmi důležité. Intervaly by měly být co nejvíce stabilní a časy spánku přibližně stejné každý den. Pokud dojde k drobným odchylkám, například zvláštní události, nic se neděje. Důležité je, aby změny nebyly příliš časté.

Pokud dítě neuložíme ke spánku v obvyklý čas, může se dítě „přetáhnout“, což vede k nervozitě a nespokojenosti. Přetížené dítě má náročnější usínání a může být plačtivé.

Spánkový režim pomáhá celé rodině

Kromě přínosu pro dítě má pravidelný režim spánku výhody i pro rodiče. Díky němu získáte čas na vlastní odpočinek, plánování nebo volnočasové aktivity.

Pravidelné zvyky při ukládání ke spánku pomáhají vytvářet zdravé spánkové návyky.

Témata:batole režim spánek

« PředchozíTetování symbolu jelen: Znáte význam krále lesa a paroží?

Další »Aplikace TEMU