Jak rozvíjet inteligenci

Ačkoliv část inteligence získáváme dědičně, většinu z ní můžeme během života aktivně rozvíjet.

Mozek funguje jako sval – čím víc ho používáme a trénujeme, tím lépe pracuje. Rozvoj inteligence neznamená jen výborné známky ve škole nebo schopnost řešit matematické příklady. Jde hlavně o to, jak rychle a chytře zvládáme problémy, orientujeme se v nových situacích, pamatujeme si informace a rozhodujeme se.

 

Učení nových věcí

Mozek roste a sílí, když se učíme něco nového. Každý nový podnět rozvíjí spojení mezi neurony a zlepšuje naši paměť i logické myšlení. Nezáleží na věku – i v důchodu dokážeme začít s učením a zlepšovat své schopnosti.

Zkus třeba cizí jazyk, hudební nástroj, logické hádanky, sudoku, šachy, malování, šití, modelování nebo jiné činnosti.

 

Čtení knih a poslech informací

Při pravidelném čtení rozšiřujeme slovní zásobu, posilujeme představivost a aktivujeme různé části mozku. Nezáleží na tom, jestli čteme romány, historické knihy nebo naučnou literaturu – každý druh čtení mozek stimuluje jiným způsobem.

Tip: Poslouchej i podcasty a audioknihy. Mozek se učí, když naslouchá, přemýšlí o obsahu a porovnává různé pohledy.

Fyzický pohyb

Pohyb podporuje mozek stejně jako tělo. Při sportu uvolňujeme látky, které zlepšují činnost mozku a vytvářejí nová spojení mezi buňkami. Zároveň tím zlepšujeme prokrvení mozku a snižujeme stres, což prospívá paměti i soustředění.

Vyzkoušej svižnou chůzi, plavání, tanec, jízdu na kole, jógu nebo dechová cvičení.

 

Spánek a odpočinek

Mozek potřebuje čas na zpracování informací a regeneraci. Během spánku si upevňujeme nové vědomosti a třídíme zážitky. Když spíme málo nebo přerušovaně, špatně se soustředíme a pomaleji reagujeme.

Dospělý člověk by měl spát alespoň 7 až 8 hodin denně, a to v klidném prostředí bez rušivých vlivů.

 

Zdravá strava

Mozek spotřebuje hodně energie a vyžaduje kvalitní výživu. Důležité jsou tuky, vitamíny, minerály i antioxidanty. Strava ovlivňuje, jak rychle myslíme a jak dobře si pamatujeme.

Zařaď do jídelníčku ryby (kvůli omega-3 mastným kyselinám), ořechy a semínka, borůvky, špenát, brokolici, vejce a celozrnné výrobky, kvalitní oleje a hořkou čokoládu.

 

Rozhovory a mezilidské vztahy

Mozek se rozvíjí i během obyčejného povídání. Když mluvíme s druhými lidmi, nasloucháme, reagujeme a přemýšlíme, procvičujeme tím jazykové schopnosti, logiku i empatii.

Dbej na to, abys udržovala kontakt s přáteli, vedla smysluplné rozhovory, vnímala názory, druhých, snažila se reagovat věcně a promyšleně

 

Hraní her a trénování paměti

Hry umí mozek trénovat zábavnou formou. Šachy, pexeso, sudoku nebo strategické hry rozvíjejí různé druhy myšlení – plánování, paměť, prostorovou představivost i rychlost.

Zkus i moderní aplikace, které ti pomohou zlepšit koncentraci a trénovat mozek každý den.

 

Vystupování z komfortní zóny

Když opustíš známé prostředí a zkusíš něco nového, mozek začne hledat nová řešení. Tím se přirozeně učí a roste. Rutina ho unavuje, zatímco změny ho aktivují.

Zkus třeba jít jinou cestou, vyřešit běžnou situaci novým způsobem, naučit se něco, co sis dlouho odkládala, udělat si plán dne jinak než obvykle

Jak rozvíjet inteligenci 

Na věku ani genetice nezáleží tolik jako na chuti učit se, poznávat nové věci a udržovat mozek aktivní. Inteligenci si dokážeme udržet i posílit, když:

• se učíme novým věcem
• čteme a nasloucháme
• hýbeme se
• spíme dostatečně
• jíme chytře
• mluvíme s druhými
• hrajeme si
• zkoušíme nové věci