Narcismus je odvozený z řeckého mýtu o Narcisovi, který se zamiloval do svého vlastního odrazu.
Je to psychologický stav charakterizovaný nafouknutým pocitem vlastní důležitosti, hlubokou potřebou nadměrné pozornosti a obdivu, problematickými vztahy a nedostatkem empatie vůči ostatním.
Pochopení narcismu je klíčové pro rozpoznání jeho příznaků a vyhledání vhodné pomoci, jak pro jednotlivce, kteří mohou tyto rysy vykazovat, tak pro ty, kteří jsou ve vztazích s narcisty. Účinná léčba může vést k výraznému zlepšení kvality života postižených.
Klíčové charakteristiky narcismu
Pokuste se zamyslet kolikrát byste o sobě nebo o svých partnerech, dětech, známých… řekli ANO nebo NE.
- Přehnaný pocit vlastní důležitosti.
- Víra ve svou výjimečnost a jedinečnost a očekávání uznání bez dosažených úspěchů, které by to ospravedlnily.
- Neustálá potřeba nadměrného obdivu a pozornosti.
- Představa o neomezeném úspěchu, moci, brilantnosti, kráse nebo ideální lásce.
- Neschopnost nebo neochota rozpoznat nebo identifikovat se s pocity a potřebami druhých.
- Často využívání druhých k dosažení vlastních cílů.
- Neoprávněná očekávání zvláštního zacházení nebo automatického splnění jejich očekávání.
- Víra, že si zaslouží více než ostatní.
- Obtíže při udržování zdravých vztahů.
- Často závist vůči ostatním nebo přesvědčení, že ostatní jim závidí.
Narcistická porucha osobnosti (NPD)
NPD je závažnější formou narcismu a je klasifikována jako duševní zdravotní stav. Podle DSM-5 (Diagnostický a statistický manuál duševních poruch, páté vydání) musí jednotlivci vykazovat alespoň pět z následujících rysů, aby mohli být diagnostikováni s NPD:
- Grandiózní pocit vlastní důležitosti.
- Představa o neomezeném úspěchu, moci, brilantnosti, kráse nebo ideální lásce.
- Víra, že jsou „výjimeční“ a jedineční a mohou být pochopeni pouze jinými výjimečnými nebo vysoce postavenými lidmi (nebo institucemi).
- Požadavek na nadměrný obdiv.
- Pocit nároku.
- Využívání druhých.
- Nedostatek empatie.
- Závist vůči ostatním nebo přesvědčení, že ostatní jim závidí.
- Arogantní, povýšené chování nebo postoje.
Jak vyjít s narcistou
Zacházení s narcistou může být náročné, ať už jde o osobní vztahy, pracovní prostředí nebo rodinné vazby. Pokud z takového vztahu nemůžete odejít, zde jsou některé strategie, které vám mohou pomoci:
Stanovení pevných hranic: Vymezte, co je a není přijatelné chování. Důsledně trvejte na dodržování těchto hranic.
Respektování sebe samého: Buďte pevní a asertivní, ale zachovejte klid a respekt. Nezapomínejte na své vlastní potřeby a limity.
Neutrální a klidná komunikace: Vyhněte se emotivním reakcím. Držte se faktů a konkrétních příkladů.
Omezení konfliktů: Nepokoušejte se narcistu přesvědčit nebo změnit jeho názor během konfliktu. Zaměřte se na řešení konkrétních problémů místo osobních útoků.
Sebeuvědomění: Buďte si vědomi svých vlastních emocí a reakcí. Pravidelně si připomínejte svou hodnotu a důležitost.
Péče o sebe: Pečujte o své fyzické a duševní zdraví. Hledejte podporu u přátel, rodiny nebo profesionálního terapeuta.
Autonomie: Snažte se být co nejméně závislí na narcistovi, ať už finančně, emocionálně nebo jinak. Rozvíjejte svou vlastní síť podpory a zdrojů.
Terapeutická podpora: Zvažte konzultaci s terapeutem, který má zkušenosti s narcistickými vztahy. Skupinová terapie nebo podpůrné skupiny mohou být také užitečné.
Poradenství pro narcistu: Pokud je narcista ochotný, může mu pomoci profesionální terapie zaměřená na poruchy osobnosti.
Akceptace omezení: Uvědomte si, že změna u narcisty je obtížná a dlouhodobá. Neočekávejte okamžité výsledky nebo úplnou transformaci.
Ochrana sebe sama: V případě potřeby se připravte na možnost, že budete muset vztah ukončit, pokud je pro vás příliš škodlivý.
Rodina a přátelé: Otevřeně hovořte o svých zkušenostech a hledání podpory. Nebojte se požádat o pomoc, když ji potřebujete.
Podpůrné skupiny: Připojte se k skupinám, které se zaměřují na podporu lidí ve vztazích s narcisty.
Pozitivní myšlení: Zaměřte se na své vlastní cíle a úspěchy. Rozvíjejte své zájmy a koníčky, které vám přinášejí radost a uspokojení.
Tyto strategie vám mohou pomoci lépe se vyrovnat s náročnými situacemi, které narcisté často vytvářejí, a zároveň ochránit své vlastní duševní a emocionální zdraví.
Autor: AI