Závislosti a jak na ně

30. 7. 2024|Aktualizováno: 12. 7. 2026|Psychologie

Každý se někdy setkal s nějakou závislostí, ať už svou vlastní nebo u svých blízkých. Závislost neznamená jen drogy a alkohol. Je to snížena ztráta ovládání, která vyžaduje nutkavou potřebu něco udělat. Může jít o zapálení cigarety, stejně jako o potřebě si v 17 hodin pustit oblíbený seriál. Závislí můžete být na lécích, věcech i lidech. Některé závislosti jsou škodlivé a jiné jiné. Zatímco cigareta nám může způsobit rakovinu, ten seriál přeci nikomu neubližuje. Opak je ale pravdou. Každá závislost, i ta sebenenápadnější, může škodit, protože může narušovat například vztahy.

Díky špatným vztahům se ocitáme v izolaci, máme zhoršenou psychiku, a to je živná půda pro různé nemoci. Závislost je cokoli, co nás nebo naše okolí nějakým způsobem omezuje, ať už jde o nutkavou vzít si pervitin, dát si deset sprch denně, nebo o chorobnou závislost na počítači, na nějaké osobě či na jídle.

Obecně známé závislosti

Pokud se zaměříme na obecně známé závislosti, je více závislých mužů než žen. Možná je to tím, že odmalička poslouchají: „Jsi chlap, to dokážeš!“ Když odmítne cigaretu, alkohol nebo drogu dívka, považuje se to za normální.Méně sebevědomý chlapec si však může myslet, že bude „větší chlap“ , když si dá.

Jediné oblasti, kde je více závislých žen, je tzv. šopování. Některé ženy mají doma už tři skříně bot, ale když uvidí další, musím je mít. Nepomůže žádné vysvětlování, že má jen jedny nohy a že to nikdy nevynosí. Za týden si stejně koupím další boty. Nechtěj si připustit, že to ničí nejen jejich peněženku, ale i zadlužuje rodinu, nebo že by bylo lepší za ty peníze jet na dovolenou. Žádný závislý si nechce připustit, že potřebuje léčbu.

Velmi často se podceňuje závislost na počítači. Rodiče bývají rádi, že dítě nezlobí. Dítě ale tráví mnoho hodin sezením u počítače, což má negativní dopady na jeho zdraví, nehledě na pohybový aparát.

Lidé s nějakou závislostí ji snadno zamění za jinou. Kuřák se může stát milovníkem čokolády, drogově závislý se stane alkoholikem, …

Jak vzniká závislost?

Jak vzniká závislost?
Závislosti lze snáze chránit na jejím počátku. Čím déle závislost trvá, tím silnější musíme mít vůli, abychom ji překonali, protože touha pramení z primitivní části osobnosti. Touha snižuje sebeovládání a navíc nelogické chování, i když si to mnohdy uvědomujeme.

Každý má svůj spouštěč, kterému záleží poručit. Může to být nabídnutá cigareta, oslava narozenin, kde všichni pijí, nebo plná peněženka. Jedním z nejhorších spouštěčů je vizuální kontakt – reklama. Zvláště reklamy na alkohol jsou velmi lákavé, protože díky závislým proudům výrobcům velké příjmy.

Je méně závislých mezi sportovci?

Toto tvrzení nelze zobecnit. Rozhodně se to netýká kolektivních sportů, protože po zápase je „potřeba to zapít“. Závislí mezi vrcholovými sportovci nejsou vyjimkou, ale čísla jsou neznámá. Důraz u těchto sportovců na výkon vyvolává stres a frustraci. Stres pak vede k úlevě prostřednictvím návykového chování.

Jak se lze bránit bránit?

Je dobré si vyvolání spouštěče zkomplikovat. Zamknout lednici, nebo v ní nemít nic nezdravého. Neměli byste vyhledávat situace, kde se spouštěč vyskytuje. Pokud se to stane, odejděte nebo zavolejte někomu, aby vás rozptýlil. Rozhodně je dobré ponořit se do jakékoli fyzické činnosti, protože to zmírňuje stres a zlepšuje náladu z výsledku činnosti – mytí auta.

Další tipy:

Nedělejte nic, nebo meditujte a počkejte, až nutkání přejde.
Vyvolejte opačnou myšlenku. Například přemýšlejte o škodlivosti surovin použitých v dortu, jen aby výrobci ušetřili.
Analyzujte příčinu své myšlenky a hledejte spouštěč, často zjistíte, že je racionální a nebyl k ní důvod.
Pokuste se velmi barvitě přemýšlet nad následky, které to bude mít, když se zvednete a do té lednice stejně půjdete.

Pokud nic z toho nepomůže, neváhejte vyhledat odborníka!

Témata:alkohol cigarety dieta drogy mobil počítače reklama stres závislost

« PředchozíTanec svatého Víta

Další »Návrat afrických slonů