Moudrost dnešního dne:

EGO říká: Až všechno klapne, najdu klid. DUCH říká: najdi klid a všechno klapne.

...

Právě přítomno: 356 hostů a jeden člen

...

Nespavost

Jednou z civilizačních "nemocí" jsou poruchy spánku. Někdo špatně usíná a jiný se několikrát za noc vzbudí. Nespavost může mít mnoho příčin od stresů až po nespavost kvůli bolestem. Co nám pomůže spánek zkvalitnit?

meduňka

Večer pijte odvar z chmeleheřmánku s přídavkem hořčíku.

Heřmánek lékařský pomáhá při spánkové apnoe, je vhodný jako antidepresivum, zmírňuje stres, zlepšuje spánek, náladu, sebevědomí a odbourává emocionální bloky. Pití teplého nápoje z heřmánku pomáhá usnout rychleji a budete se probouzet osvěženi.

 

Nebo: Vytvořte si večerní rituál. Např. si vždy před spaním dejte pohár teplého mléka.

 

Nebo: Uvařte si odvar z třezalky, oregana (dobromysl) nebo z meduňky, které mají zklidňující účinky.

 

Nebo: vyzkoušejte dýchání. Zhluboka se dlouze nadechněte, pak na chvíli zadržte dech a pak zase dlouze vydechněte.

 

poruchy spánku

 

Nebo: Příznivé účinky mají datle, banány, hluchavka bílá, levandule lékařská, ...

 

Nebo: Procházka na čerstvém vzduchu, studený mokrý obklad na čelo, nebo můžeme přiložit obklad z tvarohu či vypít černou kávu.

Nebo: Půl hodiny před spánkem vypijte odvar z kořenu kozlíku - kávovou lžička suchého kořene zalijeme 1/4 litru studené vody a necháme přejít varem. Po 10-ti minutách vypijeme (užívat max. 3-4 týdny).

U bylin, jako je mařinka vonná a kozlík lékařský byste si měli dát pozor na předávkování.

 

Nebo:

  • 5 (dílů) květ vlčího máku
  • 5x šištice chmelu
  • 4 (díly) nať třezalky
  • 3 (díly) nať meduňky
  • 2 (díly) nať majoránky
  • 3 (díly) květ prvosenky

Směs si vyrobte do zásoby. Na odvar pouzijte 1 lžíci směsi, kterou zalejte 3 dl vroucí vody. Po 15-ti minutách přecedit a vypít na 2x - po večeři a před spaním.

 

Sdílet

.Další rady a nápady

.Aby byly buchty jako čerstvé

Jste sami a nechcete neustále nakupovat předražené koláčky v pekárně. Klidně si je upečte a až zchladnou, zabalte je do potravinářské folie anebo jiného hermetického obalu (aby nevysychaly) a vložte je do mrazáku.

Číst dál...

Jak na rybenky

Rybenky jsou velmi často našimi spolubydlícími, ale pokud se přemnoží je to velmi otravný hmyz. Pokud je chcete vypudit, tak je dobré vědět, že

Číst dál...

Vyrobte si lavičku

Vraťte se ke svým kořenům a vyrobte si lavičku, která vám udělá radost.

Číst dál...

Dabl deštník

Taky neradi chodíte s partnerem pod deštníkem? Evidentně to vadilo i autorovi tohoto nápadu.

Číst dál...
TOPlist